[...] się ćwiczyć codziennie więc czy mój plan byłby ok? Poniedziałek - wszystkie partie mięśni Wtorek - odpoczynek Środa - wszystkie partie mięśni Czwartek - odpoczynek... i tak dalej. Ale jest tez drugi wątek bo gdy ćwiczyłem przed kontuzja to ćwiczyłem codziennie moja siła co prawda rosła ponieważ zaczynałem od 5kg hantli a skończyłem na 15kg [...]
[...] a nie pomyślałem, i opalałem się nie chroniąć twarzy. Pomyślałem że mogę twarz troche zabrązowić, używająć kremu brązującego Sopot- Ziaja, ale niewiele to daje, twarz jest dalej czerwona, a trądzik się jeszcze powiększył. Czy ten krem może działać negatywnie na skóre, powodująć powstawanie trądziku? Albo raczej powiększanie go. Co zrobić by [...]
[...] tygodniowo. Ze sztukami walki miałem mało do czynienia, ostatnio byłem na treningu kickboxingu i jestem bardzo pospinany, ponieważ się wcale nie rozciągałem. Jeżeli bym dalej kończył masę to należy dodać rozciąganie oczywiście. Wiem, że w jakimś stopniu masa się przydaje do SW, nie za dużo, ale w odpowiedniej proporcji, obecnie waże 89kg [...]
[...] mi się tym co zjadlem wcześniej.Proszę pomuszcie bo już nie wiem co mam robić.Czy mam wcześniej jesc ostatni posiłek np.4 godziny przed treningiem???POMUSZCIE!!!Chodzą mi myśli po głowie żeby zrezygnować z treningu a nie chcial bym tego za bardzo poniewaz zawiódł bym mojego najlepszego przyjaciela itd.(dalej nie będę tłumaczył) Pozdrawiam
Witam :) Otóż mój problem polega na tym, że bardzo ciężko jest mi przytyc :/ za kilka dni bede mieć 16 lat a waże tylko 51kg.. Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 [...]
[...] Taką „wersję wydarzeń" potwierdził menadżer Gołoty, Ziggy Rozalsky: „Na Andrzeja czeka gotowy kontrakt. Dostał od Kinga kilka dni na zastanowienie się, czy chce dalej boksować. Obiecał, że jeżeli Gołota pokona Williamsona, załatwi mu walkę z Wałujewem, którego jest współpromotorem." Jak dla mnie to nie ma sensu Andrew nie wygra [...]
[...] spalania, bo nogi i ręce dostałem już idealne lecz brzuch wiadomo spadł i to dużo, ale nie jestem w pełni zadowolony z tego wyniku, moim zdaniem wystarczyło by mi biegać dalej i w końcu ten brzuch też ruszy, ale nie znam się na tym i sądzę, że nie jestem pierwszą osobą z takim problemem i znajdę ciekawą podpowiedz. Pozdrawiam...!!! Mam 22 [...]
[...] minimum 6 miesięcy stażu żeby zacząć to myślę, że już moge spokojnie niedługo sięgnąć, tym bardziej, że progress jest już mały podczas cyklów. Rozmyślałem jednak co będzie dalej, jak już zrobię pierwszy cykl na mono. Po 1 cyklu mono zrobic jeden cykl przerwy od supli i później znów mono? Czy może 1 cykl przerwy od krety i kolejny cykl już na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak napisałem. Może zacząć biegać wieczorami czy coś, bo nie wiem. Załączam zdjęcie z początku mojej pracy oraz aktualnej formy w której widać różnice na brzuchu. Mam dalej robić masę i robić później redukcje? Oczywiście na redukcji będę starał się jak najwięcej biegać wieczorami czy coś w tym guście :) Zapraszam do komentowania! [...]
[...] pozwolły mi na trening. 1,5 miesiąca byłęm na splicie, tak dla sprawdzenia i były fajne przyrosty. Jedyne czego nie robiłem to przysiadów oraz MC. Tutaj mam pytanie. Jechać dalej tym splitem, (mam w nim wszystkie ćwiczenia takie jak, wiosło, podciąganie, wykroki itd.) czy może przerzucić się na FBW i zamiast tych przysiadów dać wykroki oraz [...]
[...] Przestraszlem sie i odstawilem towar. Dopiero po 3 tygodniach zainteresowalem sie odblokiem, wzialem 3 strzaly pregnylu, bilem co 5-6 dni i po tym odrazu 10 tab clomidu. To bylo jakies 3 miechy temu, krosty zeszly ale poped dalej nie wrocil do normy, jest duzo mniejszy. Isc do lekarza sportowego? zrobic badanie tescia? nie wiem, doradzcie.
[...] więcej muszę jeść i rodzicom już nie starcza. Chciał bym zapytać jak się odżywiać ? 5 posiłków dziennie to jest minimum ale co jeść, a czego nie ? Czy jakieś suplementy mogę dalej jeść czy niezbyt ? Na diecie (masa) miałem Carbo po treningu oraz serwatkę białek na śniadanie z jedzeniem jako uzupełnienie diety, a teraz jak jeść ? Po prostu [...]
[...] ale nie tuz przed trzeba na chwile przestać sie ruszać i ściskać ten mięsień - nie doprowadza wtedy się do wytrysku a nie traci potencji, po chwili takiej przerwy leimy dalej, po 2 czasami 3 powstrzymaniach w ogolę raczej juz nie "strzelimy". Polecam trenowani tej techniki - moj rekord to 3,5 godziny sexy bez przerwy - właśnie przy [...]
[...] wyciskanie na klate 10 powt .w serii. Jestem początkującym, jak do tej pory ćwiczyłem każde ćwiczenie po ok 2-3 serie, powinienem ćwiczyć w pon. środę i piątek, ćwiczyłem jednak nieraz 3 dni z rzędu, a nieraz tylko 2x w tygodniu. Trenuje już ok 4 tygodnie. Ćwiczyć dalej tą ogólnorozwojówke? Czy dać sobie spokój? Jęsli ćwiczyć to co zmienić?
[...] zajmą mi około 15min, a takich ogniw jest kilka to cały trening wraz z późniejszym treningiem siłowym zajmie mi 3h... Jak to powinno wyglądać ? Wzmaciać ogniwa na początku czy na końcu treningu, a może wprowadzić to w osobne sesje? Czy np. do momentu poprawy, wykonywać dalej ciężkie siady, a w przypadku łopatki, wiosłowania podciągania etc?
[...] potrzebna będzie operacja. Jedyne co e tej chwili mogę robić to pływać i podciagac się na drążku. Czy to już jest koniec z siłownią, czy będę mógł wrócić do tej pasji? W internecie jest wiele odpowiedzi mówiących że można dalej ćwiczyć, ale bliscy mówią że to już koniec, jak więc jest na prawdę, czy w tym młodym wieku mógłbym wrócić na siłownię?
[...] 35 reszty nie mierzylem ale nie jest zle na klate 130kg plynnym ruchem... licze na pomoc od kogos kto sie zna naprawde bo ja juz cwicze 3 lat wiec troche o tym wszystkim czytalem i tak dalej wiec nie chce zeby mi ktos doradzal kto dopiero sie tym zajal i h*j o tym wie bo to mi nie potrzebne... wiec czekam na pomoc specjalisty pozdrawiam
[...] zbijałem przez trzy miesiące przygotowań do cyklu. Z tym że jakościowo jest ciut lepiej niż przed startem, obwodowo też. Niestety to na czym mi najbardziej zależy (brzuch) dalej nie znika a nawet podlewa. Od dzisiaj wprowadzam dość istotne zmiany w cyklu. Obecnie cykl będzie wyglądał tak: 1-2 - 36 mg EPI 2-9 - 54 mg EPI 5-7 - 375mg 11oxo [...]
witam , cwicze juz od 2 lat moj trening zmieniał sie od poczatku tak jak cywilizacja od jaskini az do biurowcow:) dalej nie wiem jak bedzie mi najlepiej cwiczyc prosze o pomoc co bedzie lepsze ? na siłowni jestem 3 lub 4 razy w tygodniu ( ten 4 raz niezawsze dam rade) ktory plan jest lepszy ? plan 1 pon klatka biceps SR plecy (CZY TRENING [...]
[...] kolczysty. Dziwna kontuzja jak na moj wiek lecz malo grozna. Jednak wraz z tym zaczely sie inne problemy. Na podstawie badań lekarz powiedzial mi że jest wykluczone abym dalej cwiczyl tak jak cwiczylem. mam bardzo slabe mięsnie i caly ciezar spoczywa na moim wiotkim kregosłupie, ktory mi sie skrzywił prawdopodobnie od cwiczen. dodatkowo [...]
